任何人都要為自己的健康把關，做好管理計畫。
隨著健康意識抬頭、人口老齡化及文明病之增加，養生保健商機年年攀升。
面對琳琅滿目的保健商品究竟該如何聰明選擇？
除了照顧健康，還可以打造被動收入，該如何開始？
關鍵在於本身的「免疫力」
不能老是依賴「口罩」、洗手，這些預防措施，大家還是要趕緊建立自己的免疫力。
現在短時間內要怎麼建立免疫力
第一
要睡眠充足
每天必須維持
7小時的睡眠
如果每天
睡不到7小時的人
免疫力就會降低
第二
要吃得好
所謂「好」
不是說吃山珍海味
而是要吃有益健康的優質蛋白
可以拿來做抗體
第三 忌糖
精製糖吃下去
會讓白血球睡覺
睡5個小時
因此
我們要調整
日常所吃的食物
第四
要多曬太陽
有助於提高維生素D
如果真的不曬太陽
也可以選擇吃維生素D
第五
回家就要「漱口」
所有出門時所接觸的病毒
只要回家
馬上就給它吐掉
不管你是用水、鹽水、漱口水、茶
都有效
第六
每天洗熱水澡
拉高體溫
就不利病毒的感染
如果一週洗4次以上的熱浴
病毒感染
可以降到6成
