| 善待身体：全球十大「養生」趣習慣？|

你都如何養生、照顧身體？一份有趣的全球十大養生習慣，快看看你做了哪幾項？也不妨當作自我提醒：善待自己的身體，從這些小細節開始。

第十名：多吃堅果
堅果，尤其我們知道這是抗老食物？

第九名：少吃紅肉
適量的紅肉可以補充蛋白質，但過多就會引起許多心血管方面的疾病？

第八名：經常吃魚
魚類可以補充蛋白質，而且營養價值更高，多吃魚還可以提升記憶力和免疫力？

第七名：常曬太陽
陽光有助於維生素D與鈣質的吸收，還能預防多種疾病、增加代謝能力、減低罹患失智與憂鬱症的機率，帶來好心情？
以中醫理論來說：人體的五臟六腑全靠陽氣支撐，而曬太陽就是最好的補氣？

第六名：多多用腦
大腦要常常使用才會活化，觸各種新知，對腦力都是有幫助的？

第五名：勤做家事
做家事被列為一種「養生」，是因為做家事的過程也是對大腦的鍛鍊，而且還帶來身心的放鬆，更是成為一種療癒，為自己整理一個舒適的環境是一件快樂的事，整理環境也就是整理心境？

第四名：學會傾訴
學會傾訴也是一種「養生」，可以傾訴心中的塊壘，才不會把很多事積壓在心裡，壓成了鬱悶。傾訴時往往會把一些內心更深層的想法帶到意識層面，那也是一種自我思緒的整理？

第三名：午睡片刻
15-30分鐘的午睡可以改善腦供血不足、修復腦細胞、降低心血管疾病風險、提高記憶力、預防中風、保養眼睛、提升免疫力？

第二名：經常步行
走路是必要的養生方式；散步是一種動態靜心，走路的時候，風景在流動，自己的身心也在流動，那種感覺就像穿越了經過的世界，把過去的一切都留在身後？

第一名：多吃蔬果
蔬菜水果裡有各種身體所需的維生素與微量元素，每日5到7份的蔬果？

雖然這十項養生習慣並沒有說出統計的依據，效果還有待考證，但無論如何，把它們當作一種對自己的提醒總是有益的，畢竟身體是永遠和自己在一起的，怎麼能不好好養護愛惜？

或許生活中的一切都取決於我們向哪個方向看，多視角才能呈現生命的真象？

不同的視角，有不同的看法？欲窺全貌，就無法只停留在某一視角。就像我們無法停留在某一時間點，讓青春永駐。

歡迎來和小畢研讀「生活與智慧」這門課。