| 一個羞於啟齒的小問題 |

我們吃進去的東西，有一部分能夠被吸收，成為人體所需要的微量元素，供給身體生長發育，但還有大部分的物質都會被排出體外，變成大便。

很多人在這個羞於啟齒的問題上出現了困難，例如：很多人都有大便太硬，太乾的現象，上廁所時就是拉不出來的崩潰。

這被叫做：糞便嵌塞

從醫學上來講，糞便嵌塞屬於便秘的一種，其症狀是大便缺失水分，比較堅實幹硬，在直腸中積累，而不能被正常地排出。如果下腹疼痛得比較厲害，並且肛門有脹感，那麼很可能是由於直腸被脹滿，出現了糞便嵌塞。

生活中，如果遇到這種情況，一定不能用蠻力，否則會損傷肛門，它會引發一系列的併發症，例如：痔瘡、出血、潰瘍等等。尤其是心腦血管病患者，一旦用力，更會誘發急症。

造成的主要有四大原因：

一、上火
尤其是在春季的時候，很多人火大，就會導致大便頭乾硬的現象。上火情況比較嚴重的人，因為大便在體內停留的時間相對較久，而且體內出現了嚴重缺水的症狀，所以使得大便看起來非常的乾硬，但是往往後半部分的大便是新入的，還沒有被徹底的蒸發掉，所以是比較軟綿的，這需要注意。

二、功能性便秘
功能性便秘是導致便秘最常見的原因之一，多高發於女性患者，但是到醫院檢查往往又發現不了器質性問題，這種情況我們稱之為功能性便秘。

它主要是由於不健康的飲食因素，缺少運動，過度焦慮所致。生活中，最好少把大米或者麵食當作主食，可多吃點雜糧玉米，小米，燕麥等等，增加膳食纖維的同時，還要多增加運動，這樣有助於減少便秘的發生。

三、喝水太少
事實上，人排出的大便中含水量達到了70%，但如果日常攝入水分不充足的話，那麼大便中所含的水分很容易就會被吸收，從而導致大便乾結，不易排出。

我們以1杯水的容量200毫升為標準，如果人的體力活動量比較小，那麼每天應以6杯水為宜；而當氣候比較炎熱，人的體力活動量又大時，那麼每天喝水量應在6杯以上。

四、排便不積極
現代人生活節奏快，因為生活的忙碌、不規律的起居時間等，導致很多人都不能養成定時排便的習慣，很可能便意已經過了，才去排便。

這樣長時間的間隔，就會導致大便在體內停留時間過長，引起乾硬；此外，不合理使用瀉藥也會增加排便困難，因為時間一長，人的腸道便處於「舒適區」，排便功能自然會受到影響。

其實人的身體常常很多訊息告訴我們，只是我們常忽略了？如中醫把脈一樣。觀眼、觀舌、觀臉。才發現原來我們缺乏什麼。

歡迎來和小畢研究「身體保健」這門課。