| 怎樣的情況會造成不孕？|

人們到了一定的年紀，在社群上的內容也會逐漸改變，從學生時期的青春校園照，到三十歲後，常會出現各種的嬰兒照片。每天看著社群軟體上可愛的嬰孩照，會不會也希望能夠擁有一個孩子？然而，現代人的生活忙碌緊張，作息不正常，又缺乏適當的運動，將會導致內分泌失調，受孕不易。但究竟怎樣的情況會造成不孕，又該怎麼預防？

1、過度的運動

雖然適度的運動是好事，但是事實上，身體也是需要修復時間的？如果你運動做得太過頻繁，又沒有使身體得到充分的休養，很容易導至經期大亂或是大姨媽不造訪的情況產生，當然也就難以受孕，生出可愛的寶寶了？

然而過度的肥胖，也會造成不孕的產生，想要預防不孕症的發生，適當的運動保持體態，也依然是必要的。

因此，誠心建議若想運動，記得諮詢專業的健身教練，客製化適合你的運動課程和項目，這樣一來，才不會賠了夫人又折兵？

2、節食

無論男性或女性，都有愛美的權利，但如果為了外貌身材進行節食，但又沒有算好所應攝取的熱量的話，過少的卡路里攝取，將會導致體內的皮脂醇分泌降低。皮脂醇分泌下降時，將會影響到身體內GnRH〔黃體生成素釋放激素〕的分泌下降，連帶影響到黃體素和卵泡生成素的分泌。簡單來說，體內過少的GnRH，會使的女性的生殖能力下降，受孕不易。

另一方面，根據研究顯示：男性若是進行不當節食，不孕的風險也會大大上升。節食所產生營養不良的情況，不僅會使雄性睪固酮激素不足，也會使腦內的LH賀爾蒙下降，將無法生產出健康的精子，當然也就無法與卵子成功結合，產生受精卵。

因此還是要提醒大家：想要擁有健康的飲食和體態，除了尋求專業的健身教練協助，也應該同時進行專業的營養諮詢，才能夠在保全身體機能的情況下，開開心心迎接寶寶的到來？

3、壓力、憂鬱和沮喪

當你累積了很多情緒，卻無處釋放，身體長期處於這樣的壓力環境之下，能夠受孕得機率就相對地小了很多。許多情緒導致的壓力所帶來的後遺症，例如厭食症，無疑地會傷害我們的身體。

雖然有許多醫學研究報告已經指出：可以透過服用藥物，來減緩焦慮的情緒，但若能透過運動，自然地釋放我們緊繃的壓力神經，會是最天然也最好的方法。醫學研究指出，瑜珈和身心靈的冥想治療，將會是放鬆我們情緒，治療不孕的好方法。同時，研究也指出，男性壓力過大，將導致勃起功能障礙。

無論男女，都會有不孕的可能，因此保持規律的生活，並定時鍛鍊身體，都有機會能夠改善不孕的情況產生。尋求專業人員的幫助，以解決生理和心理上的問題，才能順利預防不孕症的發生。

世界各國對於不孕症的成因，長期不斷的持續研究。雖然近代醫學發達，不孕症的成因，研究結果也小有所成，但各界卻一直都沒有達成共識。希望可以順利生下孩子的夫妻，除了接受醫生的診斷以外，求子若渴的人們，也不乏在聽說一些民間信仰、偏方後，基於走投無路之下，嘗試各種方法。

事實上，你可能沒想過，適量的補充一些保健食品，給予身體長期以來，一直缺乏的營養素，或許就可以改善不孕的狀況。

市面上的保健食品琳瑯滿目，選擇多但陷阱也多，很多人常常只聽信推銷員的一面之詞，也並未徵詢過藥師或者是醫生的專業意見，往往買到了不適合自己的保健食品，不敢亂吃也捨不得丟掉，造成進退兩難的局面。其實不同的症狀，適合的保健食品也會有所不同。

挑對保健食品，讓你強身又好「孕」？而不孕症所適合的保健食品，讓我們一起來了解：

1、抗氧化物質
一般我們常見的抗氧化物質，如維生素D、維生素E、維生素C和輔酵素Q10。男性若平日的飲食，缺乏攝取含抗氧化的物質，將會使精子的DNA出現結構上的損壞，造成男性的不孕症，與女性不孕症似乎也有關連，但目前的研究還未能取得共識。

研究研究顯示：在不孕症的女性當中，有百分之68.6%的女性，身體中缺乏維生素D，缺乏的總量，甚至遠高於一般的民眾？除了補充相關保健食品，富含維生素D的食物也包含蛋、乳製品和鱈魚油等。

維生素E也和不孕的相關現象有關，女性補充維生素E，將有助於在短時間內懷孕的機率。維生素E同時也可以幫助男性，降低不孕的風險，減少對精子的氧化損傷，同時還能夠增加精子的活動力。但男性攝取維生素E的同時也須注意，過量的攝取，將有可能導致前列腺癌和心臟病發症，女性過量的攝取則會有罹患乳癌的風險。因此提醒：還是要先請教專業醫師的建議，再做服用。

維生素C的攝取，對於男性的精子活動力加強，效果較顯著，但是目前的研究結果，認為這和攝取的量有關。一天攝取200毫克的維他命C，其精子的活動力，不如一天攝取1000毫克的精子來的有活力。但這項研究還未全面獲得各界認同，建議還是需要經過專業的諮詢，才能找出適合的劑量。

輔酵素Q10的功用，已經在研究中被證實，在經過六個月的實驗療程後，輔酵素Q10對於男性的精子數量、活動力和型態有強烈的相關，對於不孕症的治療，有很大的幫助。

2、葉酸
葉酸是細胞的生長中，非常重要的物質。雖還未獲得強烈的證實，但已有證據顯示，葉酸可能可以幫助提高懷孕機率。

根據研究：實驗中有服用較多葉酸的女性〔800毫克〕，其生育率較服用較少葉酸〔400毫克〕的女性，多了20%。

許多食物中都含有葉酸，例如：麥片、穀類、核果、肝臟類、深色蔬菜、柑橘、牛奶和蛋等。可以嘗試多補充這樣的食材，替自己創造一個好「孕」的體質？